ГлавноеЗдравоохранениеНовости

С 24 февраля по 2 марта – Неделя поддержания и укрепления иммунитета

um-redactor

Неделя с 24 февраля по 2 марта объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта. Цель ее проведения – информирование населения о важности поддержания иммунитета.

Иммунная система (иммунитет) — это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т. д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.

Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:

• неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
• стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
• окружающая среда;
• неправильное питание.

Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:

➢ Витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно,  4-5 раз в сутки, но небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочныепродукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следует отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.
➢ Полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа.
➢ Избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе.
➢ Избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях — и наркомания.
➢ Активный образ жизни и занятие спортом. Даже небольшой комплекс физических упражнений позволит не только сохранить и укрепить иммунитет, но и значительно его повысить.
➢ Закаливание. При закаливании необходимо помнить, что эффект начинает появляться только через месяц, а при прекращении процедур закаливания теряется уже на 5-7 день.
➢ Прививки. У маленьких детей детские инфекции способны привести к тяжелым и опасным для жизни осложнениям, поэтому ребенка следует прививать в соответствии с календарем прививок. При угрозе эпидемии гриппа и при поездке в опасные регионы также следует привиться.

Значение иммунитета для человека сложно переоценить. Нормально функционирующий иммунитет защищает организм от проникновения любых чужеродных тел и веществ.

Будьте здоровы!

                                            Профилактический кабинет Момской ЦРБ     24.02.2025г