Малоподвижный образ жизни лишает мужчин не только стройности, но и мужественности. Неумолимая статистика говорит, что их век мужчин короче женского в среднем на 10 лет. И это связано с тем, что мужчины стали мало двигаться.
Минус тестостерон. Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу — это уже аксиома. А вот то, что при повышении массы тела мужчин резко падает уровень гормона тестостерона, ученые выяснили недавно.
Тестостерон — основной мужской гормон, участвующий в формировании вторичных половых признаков и даже «мужского» поведения. Обхват талии более 100 сантиметров для мужчины опасен, так как ухудшается кровообращение в тазовых органах. Нарушение кровообращения в тазу у мужчин приводит не только к уменьшению выработки тестостерона, но и к снижению потенции.
Плюс тестостерон. Для того, чтобы мужчине остаться мужчиной на долгие годы, у специалистов есть только одна рекомендация — двигаться. Движение — это улучшение кровообращения органов таза, улучшение функции надпочечников и функции тазовых органов, а также профилактика аденомы простаты.
Как и где надо двигаться? Специалисты рекомендуют современному мужчине как минимум три раза в неделю давать себе кардионагрузки: бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде или лыжи. Считается, что без кардиотренировок мужское здоровье сохранить невозможно. Даже если мужчина решил заняться силовыми тренировками, про сердечно — сосудистую систему забывать не стоит — от ее тренированности зависит и самочувствие, и прилив энергии, и уровень тестостерона.
Двигаться рекомендуется по возможности на открытом воздухе. Ведь чем активнее кровь насыщается кислородом, тем лучше кровообращение во всем организме и в органах малого таза в том числе.
О чем надо помнить! Малоподвижный образ жизни приводит не только к лишнему весу, но и снижению выработки тестостерона — главного мужского гормона, отвечающего и за потенцию и хорошее самочувствие. Для того, чтобы сохранить мужское здоровье, отлично подойдут кардионагрузки на свежем воздухе.
8 правил мужского долголетия:
Сохранить мужское долголетие можно соблюдая следующие простые правила:
1. Контролируйте массу своего тела, не допускайте ожирения
Проводите больше времени на свежем воздухе.
Профилактический кабинет Момской ЦРБ 2025г