Диабет – это такое состояние организма, при котором по многим причинам не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.
Профилактика сахарного диабета 1 типа
Чтобы до конца жизни не подсесть на инсулиновую иглу, лучше заранее позаботиться о здоровье собственной эндокринной системы. Но, к сожалению, профилактика сахарного диабета 1 типа как таковая не существует – наиболее вероятнее избежать 2 типа данного заболевания. Человеку с высоким фактором риска необходимо избегать краснухи, эпидемического паротита, а также самых различных вирусов, в том числе гриппа и простого герпеса. Также нужно исключить из рациона продукты с огромным количеством искусственных добавок и
консервы. Эти рекомендации должны в обязательном порядке выполняться, если среди близких родственников человека есть больные диабетом 1 типа.
Профилактика сахарного диабета 2 типа
Как и в случае СД1, СД2 вероятнее появится у того человека, у которого хоть один из родителей, братьев или сестер болен диабетом 2 типа. Профилактика сахарного диабета 2 типа, прежде всего, предусматривает сдачу анализов на уровень сахара в крови в течение каждых трех лет, особенно после преодоления возрастной отметки в 45 лет.
Ожирение входит в список причин, из-за которых развивается диабет, поэтому контролировать вес, давать себе ежедневную физическую нагрузку жизненно необходимо
Но сбрасывать лишние кило изнуряющими диетами не стоит. Просто необходимо пересмотреть
состав рациона и все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские
изделия заменить на более полезные – например, фрукты и овощи. Пищу стоит тщательно
пережевывать, чтобы снять лишнюю нагрузку на органы ЖКТ. Принимать пищу необходимо не менее
трех раз в день.
Значение водного баланса для профилактики заболевания
Дело в том, что при обезвоживании поджелудочная железа ограничивает ресурсы на выработку
инсулина и кидает все силы на поддержание нормального водного баланса. В связи с этим может
увеличиться сахар в крови даже у здорового человека. Но самый веский довод в пользу воды – это
тот факт, что полное расщепление глюкозы возможно только при наличии достаточного количества
воды в организме.
Важно употреблять именно обычную воду. Чай, кофе, пиво, квас и т.д. – это напитки, которые можно
отнести к жидкому виду еды, они плохо справляются с функцией восстановления водного баланса.
Роль здоровой диеты в профилактике диабета
От своих вредных гастрономических пристрастий отказаться сложно, но это просто необходимо:
продукция, богатая консервантами, жирами, химическими добавками, буквально изнашивает
поджелудочную железу и повышает шансы человека заболеть сахарным диабетом в несколько раз.
Профилактическая диета не подразумевает полный отказ от сахара, но имеет в виду, что человек не
будет переедать, пищу будет принимать часто, но маленькими порциями, а также отдаст
предпочтение фруктам и овощам.
Свежие фрукты, овощи и соки уже содержат в себе какую-то часть ферментов растительного
происхождения, поэтому их переваривание снимает с органов ЖКТ лишнюю нагрузку. Особое
предпочтение стоит отдать капусте, свекле, болгарскому перцу и редису.
Физическая активность и профилактика диабета
Профилактика сахарного диабета не обходится без регулярных физических нагрузок. Более того,
когда у человека уже диагностирован диабет, без занятий физкультурой ему никак не обойтись,
потому что это один из самых эффективных способов бороться с излишками сахара в крови.
Большой плюс физических нагрузок – это потеря лишнего веса, но спорт входит в ряд
профилактических мер против диабета не только поэтому: физическая активность выводит из крови
лишнюю глюкозу.
Будьте здоровы!
Профилактический кабинет Момской ЦРБ 2025г